czy biegac

[...] 4x20 Do tego na każdym treningu brzuch i prosty grzbietu. Ponadto w planie jest po każdym treningu siłowym 45 minut aerobów (bieganie, rowerek), i tak się zastanawiam, czy nie przesunąć tych aerobów na dni nietreningowe, po prostu po treningu nie mam zbytnio ochoty by jeszcze przez 45 min. biegać. Moje ,,parametry'' to 180cm wzrostu, 70kg [...]

W celu poprawy wydolności a dokładnie biegania chciałbym połączyć beta alanine z kreatyną. Niestety podczas suplementacji kreatyną a dokładniej monohydratem mam problemy z bieganiem. Strasznie pompują mi się łydki i generalnie nie jestem w stanie biegać. Zastanawiam się czy inne odmiany kreatyny mogłyby zastąpić monohydrat. W grę chyba głównie [...]

[...] dynamike oraz wyrzeżbić ciało. W tym celu mam zamiar chodzić na siłownie, dużo biegać oraz robić ćwiczenia poprawiające dynamikę. Trenuję piłkę ręczną ale sezon się zakończył więc treningów aktualnie nie mam. Diety ustalonej nie mam, po prostu jem co najmniej 3 posiłki dziennie. Czy są jakieś odżywki które by mi pomogły albo przyspieszyło mój [...]

[...] brzuszek coraz większy, a mi się to strasznie nie podoba... Wiem, że tematów na ten temat jest multum, ale po prostu chciałbym indywidualnie dostać odpowiedź. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] 5 (może troche więcej) kilo. Dodam że moge biegać codziennie (po prostu lubie, bez problemu przebiegne 10km). Co do diety z mojej strony zaznaczam że ZERO cukierków, batonów czy innych kalorycznych pierdół.Zaznaczam ,że nie chce szybko schudnąć tylko powoli.Dodam odnośnie diety, że będe jeśc więcej owoców,warzyw, co jeszcz macie jakie pomysły z [...]

Witam, jestem młodym człowieczkiem. Mam 14 lat, wzrost 177/178 waga coś około 67/68 kg. Zacząłem ćwiczyć niby na siłowni kilka miesięcy, ale zrobiłem sobie coś z klatką ( nie coś poważnego ), lekarz mi powiedział, że nie mogę ćwiczyć na siłowni w tym wieku, ale mogę za to biegać/brzuszki itp. Brzuszka mam, bicepsu trochę mam, ale wiem że mam dużo [...]

witam mam pytanie jaie aeroby moge wykonywac w domu rano naczczo dla redukcji? na skakance nie dam rady skakac przez około godzine czasu, rowerku nie mam a nie pojde biegac bo mieszkam na wiosce wariatów i stuknietych mocherow. Prosze o rade i podpowiedz jakie cwiczenia moge wykonywać? i czy jakies przerwy stosowac?

[...] na brzuchu jeszcze itd. I teraz mam takie pytanie co powinien zrobić w tym przypadku bo jednak chciałbym nabrać masy mięśniowej i zrzucić ten tłuszcz.. Mam dalej biegać czy chodzić tylko na siłownie a jak na siłownie to jaki typ treningu robić?? Odrazu mowie nie bierzcie mnie za gościa który chce wyglądać dobrze na te wakacje :D Znam realia [...]

Witam wszystkich gorąco. Od kilku dni czytam wszelkie polskie fora tematyczne, wiele się dowiedziałem i zrozumiałem, ale efekt jest taki, że się pogubiłem, bo napotykam sprzeczne informacje. Proszę o wyrozumiałość, na pewno macie tu wiele takich pytań ale wolę zapytać zamim zrobię sobie krzywdę albo się zniechęcę. Do rzeczy. Mam 29 lat, mam [...]

mam pytanko,rano mam trening miedzy 9 a 10 godz. czy mozna wieczorem biegac ? ,jesli na drugi dzien ponownie rano trenig mam ?

Siema, mam pytanie odnośnie żarełka i godziny, mianowicie trening siłowy zaczynam 18:30 (rozgrzewka, trening, rozciąganie), zaraz po brzuch, 5 min później idę biegać do domu wracam o 21:15, ide się umyć i jem o 21:30 potreningowy i tu pytanko czy następny ostanti posiłek mogę jeść o 22:00-22:30 jeżeli o 23:00 idę spać? Nie jest za późno? Trening i [...]

Witam. Mam 16 lat. Gdzieś od 2 miesięcy ćwiczę FBW w domowych warunkach. Posiadam hantle 30 kg i drążek, jednak w przyszłym miesiącu mam zamiar kupić sobie ławkę skośną i sztangę. Po dwóch miesiącach FBW są jakieś efekty, jednak doszedłem do wniosku, że z czasem coraz gorsze. Dlatego postanowiłem ułożyć sobie jakiś dobry split. PONIEDZIAŁEK - [...]

[...] przyszły lada chwila chudłem na całym ciele a zwłaszcza z brzucha.Niestety tak nie stało się z sutkami ich rozmiar się nie zmniejszył są nadal odstające. I teraz pytanie ten tłuszcz kiedyś w końcu zniknie lub rozmiar sutków wróci do normy bo mam dopiero 18lat czy może oznacza to że mam Giko i wysiłek fizyczny tu nie pomoże? Pozdrawiam.

Witam serdecznie wszystkich! Na siłowni ćwiczę regularnie od 31 grudnia 2013r. Swój pierwszy raz z siłownią miałem w 2012r. w październiku, ćwiczyłem do stycznia 2013 i musiałem przestać z osobistych powodów. Jak wspomniałem wróciłem na nią i jak na pół roku z hakiem jestem zadowolony z efektów jakie uzyskałem. Zaczynając ćwiczyć pół roku temu [...]

witam serdecznie, proste pytanie. czy warto biegac chwile po silowni. mam na myśli jakies 4-5km w ramach areobow. caly trening trwa z bieganiem jakies 1,10h w celu redukcji tkanki tłuszczowej oczywiscie stosując amatorska dietę.

hej, zamierzam zaczać regularnie biegać, czy powinienem zrobić badania? Ostatnio jak byłem u lekarza sugerował, ze dobrze byłoby się przebadać kardiologicznie. Co sądzicie? W przychodni do której należę można wykupic pakiet takich badań. Proszę o szybka odpowiedź.

czesc. jakies dwa tygodnie temu skrecilem kostke ;/ i chcialbym sie spytac teraz czy mozecie mi podac jakies cwiczenia zebym mogl ją teraz wzmocnic, chcialbym juz od wakacji moze tydzien od rozpoczenia wakacji zaczac biegac itp. gram w kosza musze trenowac wiec chce zeby moja kostka wrocila jak najszybciej do stanu w ktorym byla, wiem ze skrecenie [...]

Hej. Zacznę od tego że pisze już po raz kolejny do Was. Niestety w poprzednich postach nie miałem żadnych odpowiedzi. Ale do rzeczy... Potrzebuję dobry plan treningowy który zawierałby więcej ćwiczeń na klatkę piersiową gdyż z nią stoję bardzo słabo w porównaniu do innych części ciała (wklęsła, niezbyt szeroka). Chciałbym też zastąpić typowe [...]

[...] sklepów. Na allegro, to takie kupowanie w ciemno, niby piszą że dla sportowców, ale ja uważam że dla koszykarza a dla piłkarza musi być zupełnie inny, bo koszykarzowi wystarczy tylko taki, w którym można biegać, a ja muszę mieć taki, aby praktycznie w ogóle nie ograniczał mi ruchów stopy (skręciłem kostkę w prawej nodze, jestem też prawonożny) [...]

[...] chciałbym zrzucić trochę sadełka :/ i tu myślałem zrobić to szybko i gwałtownie. Mam takie założenie żeby rano i wieczorem biegać sobie po 10-15km. I tu mam pierwsze pytanie czy nie spalę przez takie coś mięśni na które "pracowałem" ? Następne pytanie. Macie jakieś sposoby żeby spalić tłuszcz z brzucha? Po spaleniu brzucha chcę dalej robić masę. [...]